Jeune Femme Faisant Pose Variation Trikonasana — Photo

Jeune femme faisant la pose de variation trikonasana. — Image libre de droits

Jeune femme faisant la pose de variation trikonasana.

 — Image de blanaru

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Instructions étape par étape : Allongez-vous sur le côté avec les genoux droits. Appuyez votre haut du corps sur votre coude et votre avant-bras. (A) De la position de la planche latérale, soulevez votre genou inférieur vers votre poitrine. (B )
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À partir d'une position push-up avec les bras et les jambes complètement tendus (poignets directement sous les épaules) contractez votre tronc et vos muscles abdominaux (A) Expirez lentement et déplacez votre poids vers l'arrière en poussant vos hanches vers le haut et vers l'arrière. Continuez à bouger jusqu'à votre corps
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Instructions étape par étape pour les abdos : Allongez-vous sur le sol avec les jambes droites et les pieds ensemble. Amenez les deux bras au-dessus de vous et posez-les près de vos oreilles. (A) En même temps, levez vos jambes et votre torse du sol. Amenez vos bras vers l'avant et atteindre fo
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Instructions étape par étape pour les abdos : Allongez-vous à plat sur le dos et placez vos mains derrière votre tête. Pliez vos genoux et plantez fermement vos pieds sur le sol. C'est votre position de départ. (A) Avec vos coudes évasés, serrez vos abdos, et levez votre épaule
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Instructions étape par étape pour les abdos : Allongez-vous sur le sol avec les jambes droites et les pieds ensemble. Amenez les deux bras au-dessus de vous et posez-les près de vos oreilles. (A) En même temps, levez vos jambes et votre torse du sol. Amenez vos bras vers l'avant et atteindre fo
V-vers le haut — Photo
Instructions étape par étape : Mettez-vous en position de planche avec les bras droits. (A) Restez sur votre coude droit alors que les bras gauche restent droits. (B) Baissez votre coude gauche aussi. (C) Restez ensuite sur votre coude gauche alors que le coude droit reste droit. (D )
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Instructions étape par étape pour les abdos : Allongez-vous sur le dos avec les jambes maintenues droites dans l'air et les bras étendus avec les paumes en appuyant sur le sol pour le soutien. (A) Attachez vos abdos et soulevez vos jambes et vos hanches dans les airs. (B )
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